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    文明樹新風,創衛我先行
    發布日期:2023年2月17日 來源:宜昌歐陽修學?!¢喿x657次

      為推進文明、和諧校園建設,弘揚健康向上的校園風貌,營造風清氣正的育人環境,學校開展“文明樹新風,創衛我先行”系列活動。

    國家衛生城市


    春季個人防護

      加強個人防護
      疾病流行季節,盡量減少到人多的公共場所去,盡可能避免與確診的呼吸道患者接觸,隨時關注天氣預報,注意氣候變化,隨時增減衣服,避免淋雨受涼。人體受涼時,呼吸逆血管收縮,血液供應減少,局部抵抗力下降,病原體容易侵入。  
      加強體育鍛煉
      特別是戶外鍛煉,如早操、氣功、散步、游泳,太極拳等,體育鍛煉可增強血液循環,提高免疫力。
      注意生活規律
      保證充足睡眠,補充營養,消除疲勞,調節人體各種機能,增強免疫力。多喝溫開水或茶水,保持鼻黏膜和咽喉部的濕潤。保持良好的心情有助于預防秋冬季呼吸道傳染病。

      流行季節前可進行相應的疫苗預前接種,如流感、肺炎、流腦等疫苗。 

    春季中醫養生

      NO.1  御寒防風莫忽視
      由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化大,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養生保健別急著減衣服,稍受風寒,易發宿疾!
      NO.2  鍛煉運動很重要
      春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運動。動則養形,活則血流。有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分,為適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恒為主要,
      NO.3  飲食調養是關鍵
      春季養生保健的飲食基本原則應該是以”藏熱量”為主,因此,冬季宜多食羊肉,狗肉、朗肉,鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白等。宜選用甘辛,性溫清浸可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
      NO.4  精神調養很有益

      春季養生保健精神調養非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒,當處干緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時,應盡快恢復心理平靜。

    健康生活方式


      NO.1  每天不低于1.5L的白開水

      少量多次飲水,每次1杯(200mL);
      最好飲用白開水,不要用果汁、碳酸飲料、肉湯、牛奶等代替;
      盡量不在進餐飲水,以免影響食物消化吸收。
      NO.2  保護視力
      注意眼部衛生,糾正不良用眼習慣;
      提倡勤做保健操,保證充足睡眠時間;
      定期檢查視力,增加富含維生素A.、D食物攝入;

      加體育鍛煉,增加戶外活動時間。

      NO.3       每年至少一次口腔健康檢查
      早晚刷牙,飯后漱口;
      每三個月更換一次牙刷;
      每年至少進行一次口腔健康檢查。

     吸煙的危害

      校園是精神文明建設的重要陣地,是精神文明的傳播者和開拓者,讓我們攜起手來,從自身做起,從現在做起,為創造清新、舒適、文明的校園共同努力!
      
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